文 | 黛西
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今天的留言板里揪出5位姐妹
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借着黛你的兔年第一团，我想先问一个情商低的问题，姐妹们，你们过年胖了几斤？年后和团队小伙伴开会，她们提醒我，去年欠下的动感单车，现在是时候还债了。毕竟3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，6月徒伤悲。。。。去年好几次在文章里写到了动感单车，一直没开团，也没有特别的理由吧，就是那羞耻的偶像包袱，不太好意思po我在家蹬三轮的照片。
我很爱吃，不忌口，身材保持得还行，离不开细水长流的有氧运动。对我来说，身材管理只是运动的一个小目标，更重要的是，保持精力充沛，提高睡眠质量，提高免疫力。人到中年，精力和睡眠太重要了，带娃和工作都是体力活，没有一副好身板是肯定不行的。我也会犯懒，但我会努力说服自己坚持做有氧，运动就是投资身体，投资自己的未来。不用花多少时间，每天20-40分钟就很管用，你的精神状态，睡眠质量，身体状态，都会发生质的改变。我家的动感单车是去年买的，用了快一年，除了生病和外出，几乎每天都蹬。这是我近年来入手的家用运动器械里，最好坚持长期做的一个，强烈推荐姐妹们试试，也许生活都会因为开始运动悄悄变好。推荐它有很多理由，这些理由等你开始做了，一定也会体会到。蹬30分钟动感单车，可以消耗大约300-500卡的热量，不同强度的消耗不同。
半小时蹬下来，大汗淋漓，相当于慢跑1小时消耗的热量。
很多人对减脂有误解，认为动感单车只能瘦腿，不能瘦上半身，这个想法是完全错误的。人体脂肪的增加和减少，永远是全身同步的，不存在“局部瘦身”。蹬动感单车消耗卡路里，全身脂肪都会消耗，腰腹臀腿，全身塑形。只要运动强度适中，完全不用担心蹬出肌肉腿，具体什么样的运动强度是“适中”的，后面也会写到。🍪 二是启动门槛低，好上手，适合没有整块时间运动的人。对咱们大多数人来说，想坚持做运动的重要前提就是：不麻烦。
健身房当然有健身房的好处，但去健身房需要整块的时间，加上路上舟车劳顿的，很容易放弃。但是，当你家客厅里出现了一个动感单车，就会提醒你每天坐上去，用碎片时间随时可以蹬。如果没时间一次蹬30分钟，分开两次15分钟也没问题，比一天不做有氧强太多了。我之前分享过坚持运动的心得，其中一条就是，一定不能让自己太痛苦了，没事儿别考验自己的意志力。
动感单车的一大好处是，不仅可以一边蹬一边听歌追剧，还可以解放双手，一边蹬一边抠手机，时间过得飞快。车把中间自带一个平板支架，大到10寸的ipad都能放下，看着剧运动，30分钟嗖嗖就过去了。你可能要问，为啥是动感单车呢？为啥不是椭圆机，划船机，跑步机？
我选动感单车，用的是排除法，整个思路说出来不怕你们笑话：跑步机是被动跑，容易伤膝盖伤关节；划船机占地大，家里没地方放；椭圆机要用手扶着，没法抠手机。。。。
其实无论用哪个器械，只要坚持用下去，都比不运动强得多得多。
关注运动的姐妹们，一定知道麦瑞克这个牌子，他家的动感单车在全网销售额第一，全球70多国家都有卖。他们还是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪。银月这款，不是健身房那种站着一边嗨歌一边蹬的，而是属于动感单车品类里的家用健身车，专门为家庭设计，非常实用，老少咸宜。我真心建议，家用运动器械不要一步到位买贵的，尤其是平时很少运动的姐妹儿，一定从这种入门款轻量级的器械开始，好上手，好坚持，不容易变晾衣架。银月这款的性价比非常高，团价1300多，性能对大多数人来说完全够用了，颜值相当能打。一年前挑动感单车的时候，我一眼就被银月的设计吸引了，太好看了！
大多数的家用动感单车，设计大同小异，倒也不是不好看，但是“健身房风”太浓了，买回家放哪儿都显得突兀。银月单车就不会，放在客厅里，沙发边上，电视跟前，毫无违和感，和家的整体风格特别搭。纯色机身，飞轮周围一圈银色的镀边，没有啰里八嗦的元素，极简风格，现代感很强。▼ 这个设计外形获得了国家专利认证（专利号ZL 2018 3 0299308.X）
占地很小，只需要不到0.5平米的地方，抬得起放得下，移动也很方便。和市面上大多数动感单车不同，银月这款是双轮动感单车。虽然从外面看就是一个圆盘，其实里面整合了两对儿飞轮，用两条皮带连接。
一般动感单车都是一对儿轮，“动感程度”依靠于增加飞轮重量，飞轮越重，能实现的运动强度越大。但银月用了四个飞轮，通过扭力倍增技术，用原本7kg的飞轮实现20kg配重的效果。这个创新设计，既保证了运动减脂效果，同时又不那么笨重。之前我说在家蹬动感单车，很多姐妹儿问我，不会吵到邻居吗？传统单车用的是刹车片和飞轮摩擦产生阻力，成本低，噪音大，而且刹车片磨损快，后期维护费用高。银月单车用的是磁阻，没有磨损问题，没有噪音，娃睡了蹬也没问题，更不会吵到邻居。1-2档休闲运动，很轻松，适合平时上两层楼就大喘气儿的姐妹儿，老人和孩子也可以用这个档位。3-4档锻炼心肺，轻微阻力，刚一开始蹬可能觉得丝毫不费劲儿，但蹬十几分钟就体会出锻炼效果了，可以帮助提高心肺功能。5-6档燃脂塑身，可以明显感受到阻力，我用这个档位骑30分钟大汗淋漓，燃脂效率非常高。7-8档增肌塑形，阻力挺大了，女生一般用不到，除非想训练臀腿肌肉，男生用这两个档比较适合。
我家这台车买得比较早，后来又出了电动调节的，比手动的拧着更轻松，档位也增加到了15个，价格当然也贵一些。
不过电动调节款也不是啥啥都更好，它必须接电源，放置位置不够灵活。手动旋钮款是不插电的，这点用起来真是太方便了！放哪儿都行，随便移动，也不用专门为它拉个插排。- 如果追求“电子化”，调档轻松顺滑，那就选电子旋钮款。
- 如果更想要“不插电”的灵活性，那就选手动旋钮款，手动旋钮需要用点儿力气，但其实也没多费劲儿。
两款都有显示屏，显示单次骑行的数据，时长，速度，距离，消耗的卡路里，心率。▼ 我家手动旋钮款的显示屏面板
手把上有心率感应器，只要把手握住车，就可以测出实时心率。
监测心率是非常重要的功能，可以让你知道当前的运动强度是不是合适的，防止运动过激，或运动不足没有锻炼效果。就是我之前写睡眠健康时候分享过的，让心率保持在下面这个范围内，减脂效果好，对心肺有益，对睡眠有帮助。屏幕前面，有个放平板的支架，放个10寸ipad都没问题，可以看剧，也可以跟着麦瑞克app里的课程一起做。麦瑞克app里大多数课程都是免费的，有多种骑行模式可以选择，根据需求选择适合自己的。
付费的课程，咱们读者也能免费看，这次开团，我争取了赠送麦瑞克app的会员年卡（价值398元），其中包含减脂课。会员年卡的兑换码会以短信的形式发到收货人的手机里，登陆麦瑞克app进行兑换即可。
当然了，课不是必须的，如果更愿意按照自己的节奏和强度来，不用app也没问题，跟着直播练也是可以的。另外，银月单车还有一些细节设计都很人性化，让运动变得很享受。不仅可以调节高度，前后距也可调，不同身高，腿长，体型的人都可以根据情况找到舒服的位置。合适的座椅高度，就是和你站立时候的髋骨一样高，这个高度蹬车，符合人体工学，不伤膝盖。踏板是PVC材质，柔软，不易变形，上面有安全绑带，可以根据个人脚型调节松紧。车身前面有一个专门放水壶的凹槽，方便运动时候补水。这款单车是需要自己组装的，我几乎是自己完成的，中间让队友搭了一把手。不难装，组装说明书很详细，后台回复动感单车安装视频可以获取安装视频。如果安装遇到问题，可以咨询服务热线4001891969，当然如果你安装实在困难，可以选择加钱找上门师傅帮忙，具体费用联系黛西专属客服，另7楼以下步梯可送货上门，电梯不限楼层动感单车是不需要垫子的，本身就很安静，这个垫子可以在家跳绳或者当瑜伽垫用。
跟团动感单车的姐妹们，下单后来留言板随便说点啥，截团后揪出5位，送价值99元的麦瑞克跳绳机。
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